陰道鬆左? 產後尿滲點算? 2招教你回復緊緻!
必配合Je Joue Ami 縮陰球做凱格爾運動！

產後出現尿滲?! 你的陰道不如分娩前敏感？
感覺不到你的伴侶插入來? 被你的伴侶說陰道沒有從前緊緻?
如果你不鍛鍊骨盆底肌肉，
甚至會出現子宮/膀胱脫垂的問題!

問題拖得愈久, 功能就愈快衰弱!
你必做凱格爾運動！

增強骨盆底肌肉，早洩尿失禁通通解決！
讓你的陰道回復少女般緊緻!

健康益處

凱格爾運動像每天要刷牙一樣重要，但是卻沒什麼人知道……
不止女人做凱格爾運動後對骨盆底肌肉有益處，男人也可以做凱格爾運動! 骨盆底薄弱會導致尿失禁&漏尿和脫垂，相反，強壯的骨盆底可以提高性敏感度，更容易性高潮和改善/預防男人勃起功能障礙。

凱格爾運動絕對可以改善&增強你的陰道健康和骨盆底肌肉!

如何找對骨盆底肌肉？
將乾淨的手指頭放入陰道或直腸內，並嘗試緊縮陰道/肛門擠壓手指。如果感覺手指頭是被夾緊的，代表找到正確「我的位置」。*放鬆, 不要收緊腹部，臀部或大腿。

凱格爾運動配合Je Joue Ami 3種漸重式縮陰球的重量訓練，更有效準確鍛練使陰道回復緊緻彈性！

你的骨盆底肌由肌肉，神經和結締組織組成一張「吊網」,支撐著你所有的內臟器官。它們將你的膀胱，陰道或陰莖以及直腸固定在適當的位置。毋庸置疑結實的骨盆底會帶給你很多健康益處：

提升性交敏感度，性高潮更頻繁
預防和治療盆腔器官脫垂
預防和治療尿失禁
(尿失禁是指膀胱失去控制能力以致漏尿的意思。很多人認為尿失禁是年齡老化的自然現象，其實無論男女均有機會受尿失禁困擾之苦，而其中以老年人或曾經生育過的婦女居多。導致尿失禁的常見原因 1. 懷孕、生產以及更年期所引致的盆腔肌肉及膀胱括約肌鬆弛。 2. 子宮或膀胱下垂。 3. 由於子宮割除術，前列腺手術或前列腺癌放射治療等而引起的組織損傷。)
參考資料: 你有尿失禁的困擾嗎？
預防和治療勃起功能障礙
對懷孕的好處：縮短順產時間和加快產後身體恢復

強壯的骨盆底有助於保護我們免受這些問題的困擾，並可以大大地改善我們的性生活。凱格爾運動配合使用「Je Joue Ami 愛美縮陰球」，有助你鍛煉骨盆底肌肉。只需2個步驟即可改善您的性生活以及陰道和骨盆底肌肉問題!

第一步: 將Je Joue Ami 愛美縮陰球放進陰道
（入門）愛美縮陰球 Ami 1: 重47克，周長4.3英寸/約11厘米
（中級）愛美縮陰球 Ami 2: 重78克，周長3.9英寸/約10厘米
（高級）愛美縮陰球 Ami 3: 重106克，周長3.6英寸/約9.15厘米

縮陰球的設計是體積愈小愈重，骨盆底肌肉需要收縮的力度愈大。我們建議亞洲女性，假如你未曾生育，請先使用較小型的愛美3，比較容易插入。假如您已分娩，請先使用愛美1，功效較為顯著。

第二步：配合以下推介的瑜伽呼吸法/呼吸運動 - 增進血液循環、改善體質

氣球呼吸法: 長時間吸氣+ 爆炸性呼氣
大大口吸氣-放鬆肌肉 & 快呼氣-收緊肌肉

深深吸氣三秒-放鬆肌肉，然後有力地呼氣一秒鐘，同時將骨盆底推向橫隔膜- 收緊肌肉。您應該感覺到通過此動作將氣球從鼻孔吹出。
1組為10次氣球呼吸法（一次為吸氣三秒，爆炸性呼氣一秒）

*血管堵塞、高血壓、心臟病患者需多加注意，請有當你不肯定自己是否以正確的方法練習凱格爾運動時，請與你相關的醫療服務提供者聯絡。你的提供者能幫助你是否做得正確。你可能會被轉介至專門診治骨盆底運動的物理治療師。

已生育的婦女

如若你想感到煥然一新，進行凱格爾運動亦需要與其他健身鍛練一樣。每天至少三次，每次五分鐘；或是更多 - 這是我們的目標。

或是一天兩次：
如若每天睡前和醒來時進行每次十分鐘的運動，對你而言較輕鬆的，那你必須要如此做！

忙碌的女士們：

如若你每天在化妝丶午膳休息或是晚飯後, 用十五分鐘進行運動，那麼仍然很棒！這樣可以成為你每天的習慣，最終猶如刷牙般一樣自然！
或者，如果你太忙而無法坐下來進行鍛煉... ... 你只需將Je Joue Ami 愛美縮陰球放進去，然後便繼續忙你正在做的事情。

*你一次最多可以佩戴Je Joue Ami 愛美縮陰球六小時，就像進行任何鍛煉一樣，你可能到第二天才感到疼痛！因此，我們建議你先由15分鐘做起，然後逐漸增加。

肌肉的建立往往需要時間去運動才可以令其健壯。時間和精力的提升會使效果愈見快速和明顯。使用具重量的縮陰球亦可加快你的進度。常規使用Ami 愛美縮陰球的一至三星期後你便會感受到不一樣的效果 (或甚是在你進行特別激烈的鍛練後的一天)!

你愈勤力, 效果就更快顯著!

若果你已有失禁/漏尿的跡象，在四至六星期的凱格爾運動後，你會感到失禁/漏尿的跡象會減輕。

你需要定期訓練至少三個月，肌肉才能發揮充分的能量。重申，使用具一定重量的縮陰球能夠加快進度。

*注意事項
當你懂得如何進行凱格爾運動後，請勿在如廁時進行運動。排尿時進行凱格爾運動會削弱骨盆底肌肉，或對膀肛及腎臟構成損傷。

若女士不正確練習、或是過度用力，可能會導致陰度肌肉過度繃緊。這可能會在性交時引起疼痛。聆聽身體的指引，不多做令身體不適的事。

開始進行這些練習後，失禁情況可能需要3至6個月才能減輕。

何時與醫生聯絡?
當你不肯定自己是否以正確的方法練習凱格爾運動，請與你相關的醫療服務提供者聯絡。你的提供者能幫助你是否做得正確。你可能會被轉介至專門診治骨盆底運動的物理治療師。